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肩こりの原因って何?4つの原因と3つの解決策

1 長時間の同じ姿勢

現代の日本ではパソコン作業が主流になっています。長時間の同一姿勢は首や肩の筋肉の緊張につながるので、結果として肩こりになるケースが増えています。

また最近では、スマホを長時間眺めたり、寝る前にずっと見てしまったりして首、肩の緊張とともに首を前に倒したままいることで首の骨が固まり、ストレートネックと言われる症状なる人もいます。

整体で評判のこころ整骨院十条院の猫背でパソコンしている人の写真

2 猫背

普段からの姿勢の悪さやデスクワーク、スマホにより顔が前に出てきて、頭の重さを首や肩、背中で支えないといけないので、肩こりを訴えるようになっていくのです。

 

整体で評判のこころ整骨院十条院の猫背になっている人の写真

3 血行不良

血液の循環が悪いと肩こりの要因になります。

体が冷えたり、筋肉が緊張したり、または代謝性疾患などが原因で起こります。

整体で評判のこころ整骨院十条院の血行不良の説明の写真

4 生活習慣

寝ているけど寝れていない写真。

近年、スマホの使いすぎや、不眠、睡眠不足、運動不足や不規則な食生活等によって、免疫力が低下してくるのと同時に、体の回復機能が追いつかずに肩こりが慢性化するといったことがあります。

睡眠は唯一体を回復できる動作なので、睡眠の質を改善することも肩こり改善には重要です。

整体で評判のこころ整骨院十条院の睡眠の質についての解説の画像

解決策

自宅でできる3つの解決策